Sommeren er ikke helt over, 28 tok turen til Hvamodden for intervaller!
Temperaturen i vannet skal fortsatt være god, og varmt ble det også på løpingen. 8 x 2 minutters intervall med 1 minutts pause, og mange gjennomførte dette progressivt med en gradvis økning i tempo.
Etter løpingen tok vi oss tilbake til idrettsanlegget for styrke på kunstgressbanen. Her kjørte vi 8 x 45 sekunder med følgende øvelser:
- Planke med benhev
- Squat med hopp i kombinasjon med knebøy med tåhev
- Mage med beinløft
- Push-ups med skulder touch
- Planke med hoftevri
- Hoftehev
- Roing
- Kålorm med push-ups
Helt til slutt, Einars favoritt – 90 graderen i 90 sekunder.
Herlig innsats av alle, og spesielt hyggelig var det at Ida tok turen og fikk gjennomført sin første økt med HIT. Det skjedde med stil og vi håper på snarlig gjensyn.
Minner om DAMEtrening på Lørdag med Kine og Albertine.
Treningshilsen fra Espen og Albertine
