11/11 og 11 par deltakere i pardans på Brønnøya på Singles Day!
Helt sånn var det ikke, men 22 deltakere kom seg i alle fall ut i naturen og fikk løpt fra seg med 6 x 3 minutters fartsfylte intervaller. Stedvis litt mørkt og dårlig opplyst, men alle fikk økt pust og puls. Akkurat som under pardans.
Vel tilbake på Nesøya stoppet vi opp ved rekkverket ved barnehagen. Her fikk vi en styrkeøkt hvor hovedfokuset var å forebygge løpsskader. Dette skjedde gjennom en rekke gode øvelser for bein, kombinert med litt overkropp og kjernemuskulatur. Totalt ble det følgende:
- Push-ups og dips – 30 sek x 2
- Bulgarsk utfall – 30 sek x 2
- En fots løpsstyrke hofteleddsbøyer – 30 sek x 2
- Utfall fremover og bakover – 30 sek x 2
Og til slutt en runde med Foundation training. Diverse øvelser inspirert av denne videoen på YouTube
Takk for god innsats og hyggelig selskapsdans ut på Brønnøya.
Treningshilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook