28 fikk med seg en fartsfylt reprise på kunstgresset!
Musseintervall, 3 runder med 4 minutter etterfulgt av 4 raske 30 sekundere med 30 sekund hvile. Mer fartsfylt enn dette kan det knapt bli på en fotballbane. Om ikke da Norge skulle klare det utrolige mot Nederland senere i kveld og ta seg til VM.
Men hardhausene på HIT gir seg ikke med intervaller. Hele 20 minutter med styrke av den uttømmende sorten fikk vi tid til. 6 x 20 sekunder arbeidsinnsats med 10 sekunder hvile. Øvelsesutvalget kan også gjentas hjemme, på hotellrommet eller på hytta ved anledning:
- Push up (bred/skuldertouch/smal)
- Mage (roing/beinløft/russian twist)
- Rygg (rygghev/planke tap/ryggcrawl)
- Spenst (knebøy m tåhev/knebøy med sideveis/squat m hopp)
- Setemuskulatur (hoftehev en fot (h/v), hoftehev begge bein i bakke)
- Mage (sykling/mage m løft/saksing)
Om det norske landslaget legger ned like mye innsats på fotballbanen, bør det være gode muligheter mot Nederland.
Treningshilsen fra Espen og Einar