27 deltakere fikk med seg en god reprise av en økt!
Omtrent på denne tiden i 2019 kjørte vi en økt inspirert av et foredrag av Øystein «Pølsa» Pettersen. Smilepuls, intervalløkter, effektivitet og tilstedeværelse og et slag for 45/15 intervall var noen av poengene. Det passet godt i 2019 – før koronaen – og det passer like godt nå – etter eller midt i koronaen.
Løpsintervall I: 5 x 2 minutter med et minutts pause.
Styrkebolk I: 3 x 3 minutter med øvelser for rygg (6×30 sek kontinuerlig), bein (6×30 squat med hopp, knebøy med tåhev og sideveis knebøy) og hoftehev (6×30 sek).
Løpsintervall II: 10 x 45/15
Styrkebolk II: 3 x 3 minutter med øvelser for mage (ro, sykling, saksing og russian twist), push-ups (6 x 20/10 diamant, skuldertouch, smale, rotasjon, vanlig og sideveis flytt) og bein (utfall, spensthopp og mountain climber).
Fantastisk moro å se fartsøkning på de siste dragene.
Fortsatt gjenstår et par økter i november. Og det kan jo være greit, så får man lagt et godt grunnlag for desember og all kosen som kommer da.
Husk å holde avstand og møt kun på trening når du er frisk.
Treningshilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook