17 fant hverandre på N 59°51.746′ E 10°31.361 for HIT-økt nr. 1086!

Sol OPP kl. 0838, ned kl. 1528. Dagslys i 6 t 50 m og 14 s. Meridian kl. 1204.
26 dgr. til Vintersolverv 21 des. og starten på 6 mnd. med økende Dagslengde!

Laget teller Opp/Ned mot HIT-økt nr. 1111 i 2022, år 11 etter oppstarten i sept. 2011.
Da passer det bra å starte opp kvelden med Fart & Flammer over Gress & Grus:

FAKKELløp. 3-6-3-6-3-6. Terrenggående løype, gress og grus. Fart og morro mellom Fakler & BlingBling. Retningsendring. 6 min. drag v/ passering Bingen: 22 Jumping Jacks + 11 Knebøy m Hopp!

STYRKEsirkel. En aktiv løper, bytte øvelser v/ veksling. Runde 1, MAGEøvelser: SaX v, Sideplanke h, SaX h og Sideplanke. Runde 2, RYGGøvelser: Diagonalstrekk h og v, Hoftehev Skrå og RyggCrawl.

PARøvelser. Crunch & Punch, 4 x 30 sek. + 5 BONUSsekunder.

LAGkonkurranse: A, B og C laget, på tvers av banen. LAGledere David, Øyvind og Tom. A i startposisjon for Sølv, Gull og Bronse. Resultat: A-laget tok Gull, B-laget Bronse og C-laget Sølv!

Gratulerer til alle LAGdeler; topp underholdning å være tett på barsk og intens individuell LAGinnsats. NB. Forbehold om at A-Lagets seier VAR-godkjennes av Dommerkomiteen, som gjerne tar imot harde protester fra B og C-Laget med krav om diskvalifisering av eget og andre Lag.

Laget avsluttet i Åpen Sirkel, lungeBRØLTE – og dro hjem med litt lavere biologisk alder og en litt mer skjerpet hjerne. Få med andre UT og inn på Laget for HARDtrening/DAMEtrening + LANGløp/TURmarsj = HARDT kortvarig + ROLIG langvarig. Restitusjon/Mental Trening med KALDTbad + VARMTbål. BLIMÈ.

HIT-hilsen fra Einar & Espen

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook