Mens mange holdt seg inne for å få med seg siste nytt om koronarestriksjonene, fikk 17 deltakere seg nok en god utendørs treningsøkt #1.089 med HIT!
Og ut i fra retningslinjene skal det være mulig å fortsette med det: «Fritidsaktiviteter bør gjennomføres utendørs så langt det er mulig, og garderober bør holdes stengt».
Kveldens økt besto av løpsintervall, 10 x 2 minutter med 1 minutts pause. Litt småglatt noen steder, men gode sko med eller uten pigg gjorde det fortsatt mulig å løpe fort.
Styrkedelen ble kjørt etter AMRAP modellen – As-many-rounds-as-possible. Også her var arbeidsinnsatsen 2 minutter, og med tre øvelser og 8 repitisjoner fikk hele kroppen kjørt seg:
- Push-ups, sideplanke høyre og venstre
- Spensthopp, Hoppende Utfall og MountainClimber
- Rygghev, Ryggdiagonal og RyggCrawl
- Russian Twist, Saksing og Roing
- PushUps med flytt, Amerikaner og Planke tap
Til slutt, uttømmende styrke med 3 x 10 sekunder med 10 sekunder hvile:
- Squat med hopp
- Push-ups
Takk for herlig innsats. Sees på neste HIT-økt.
Treningshilsen fra Espen og Einar