HARDtrening på Tirsdag 18. januar 2022

30 våget seg ut på glattisen, men endte opp ned med fast dekke under føttene!

Motiverende og positivt at så mange møter opp på trening, og alle fikk seg en god økt. Litt krevende forhold, men vi fant en god bakke for intervaller, og løp pyramide med 1-2-3-4-3-2-1 med 1 minutts pause. Eksplosivt og stor fart oppover på mange.

Tilbake på idrettsanlegget fant vi en ledig plass på kunstgresset og fikk 15 minutters effektiv styrketrening med følgende øvelser:

  1. 6 x 30 sekunder rygg crawl, planke tap og planke med sidevri
  2. 6 x 30 sekunder squat med hopp, knebøy med tåhev og sideveis knebøy
  3. 6 x 20 sekunder push-up diamant, skulder touch, smal, rotasjon, vanlig og sideveis flytt
  4. 6 x 25 sekunder med roing, mage med beinløft og crunch

Takk for herlig innsats. Dere er sterke og utholdende!

Treningshilsen fra Espen og Einar

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.noFølg HARD Intensiv Trening på Facebook