24 deltakere fikk seg en overraskelse på kveldens HIT-økt #1.103!

Og da snakker vi ikke om innholdet på økta, men oppstilling på grønt kunstgress. Det er vel første gang vi har gjort noe sånt, og forvirringen var stor blant deltakerne, særlig de som kom litt sent.

Men når forvirringen hadde lagt seg, så var det bare å bite tennene sammen for en innholdsrik økt. 8 minutters oppvarming ble etterfulgt av 10 ganger 2 minutters intervaller i timeglassformasjon, før vi avsluttet med 20 minutters styrke. Innledningsvis 2 minutters AMRAP med 8 repitisjoner:

• Rygghev, diagonalstrekk og rygg crawl
• Spensthopp, utfall og mountain climber
• Foundation training
• Russian twist, saksing og roing
• Push-ups, amerikaner og planke tap

Etter dette ble det tid til ennå litt mer styrke:

• Knebøy med tåhev – 30 – 20 – 10
• Push-ups med skulder touch – 20 – 15 – 10
• Squat med hopp – 20 – 15 – 10

Og med det kunne vi avslutte økten med et brøl.

Takk for herlig innsats og oppmøte.

Treningshilsen fra Espen og Einar

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook