16 løp rundt med pinneved for å lage fart & spenning, fyr & flammer!

Det er Laget en plan for DAMElaget. Planen skal gi Laget resultater.

FormasjonsLøp og gjennomløp av StafettArena.
StyrkeSirkel: Utfall + SkøyteHopp + D-Strekk h/v + Knebøy m lite Hopp + StjerneHopp.
3×20/10 i TimeGlasset med klokka og 3×20/10 mot klokka. 60 sek pause.
20-15-10, «Horse Stance» + BeinOpptrekk + Sykle/Ro + Hofte til Bakken
0-15-30-45-60m > 10 Jumping Jacks +10 KneBøy – Totalt 50/50.
ParØvelse Fynd&Klem + Skyv en venn ute i kulden, 30/20 sek x 2.
Pre H-Stafett, 3 Lag a`5 Damer konkurrerte om Gull, Sølv og Bronse.
Lag/Bane 1, Lag/Bane 2 og Lag/Bane 3. 0-25-50-75-100-75-50-25-0 = 2 x/100m.
2 TESTløp før Finale: Lag 1 tok Gullet, Lag 2 og 3 delte Sølv. Ingen tok Bronse.
MIDTsirkel. 4 x 10 sek. : Hunden h + Sideveis P h + Hunden v + Sideveis P v.
TrippLøp og HareHopp, 20 sek og 15 sek ut av MIDTsirkel.
3 runder m Bølgen i MidtSirkel. LungeBrøling i Åpen Sirkel.
LAGbilde. Real Madrid vs Hel V

Etter 60 min. med kondisjon og styrke var det mulighet for å velge en dukkert (< 1 min) eller et bad (>= 1 min) i 3,5 gr. salt sjø, trygt og sosialt sammen med andre. Ut av komfortsonen, teste effekt på fysiologi/biologi, få bevissthet og kontroll på pust & puls. FANtastiske forhold på stranda i dag, HIT the Beach! Speilblank sjø, sol og varme.

Gøy med DAMEtrening, bedre med flere sammen! Inspirerende med kombo av PÅgangsMot og godt Humør! Kari Hege hadde med Mona «Bandy» på sin første DAMEøkt. Kari-Ann også tilbake på «feltet». Godt levert av begge. Smil til verden, og verden smiler langt oftere tilbake. God nok helse, trivsel & velvære gjør noe med deg. Bryt mønsteret, prøv noe nytt.

LørdagsHilsen fra Einar

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook