20 tok seg ut for å investerte 60 min. i Kroppen & Toppen!

Intervalltrening gir flest helsegevinster i form av smertereduksjon, bedre funksjon, koordinasjon, balanse, smidighet/bevegelighet, styrke og kondisjon samt forebygger en rekke livsstilssykdommer. Snør på de mentale joggeskoene og ta deg godt ut med HIT!

Søndag 27 mars stilles klokken 1 time frem, da blir det lyst! I påvente av sommertid ble løypa omkranset av et rekordhøyt antall fakler for å vise vei. 2 O-runder i den 300 m lang trasè på gress/grus, fulgt av 50/50 K-Bøy og S-Hopp i B-Bingen. 1 ny runde motsatt retning fulgt av nye 50/50 K-Bøy og S-Hopp i Bingen. Rett i kroppen. Og i toppen.

2 x 8 min løp (R-endring) m innlagte øvelser (4/8 repetisjoner) v passering B-Bingen: (1) ArmHev + RyggHev, (2) Vertikal Sax + HofteHev. Avslutning med FriLøp i 2 min.

20 sek SpenstHopp + 20 sek HareHopp
20 sek BeinOpptrekk + 20 sek RyggCrawl
Skyv & Trekk (20/20 sek) og CrunchPunch & ShakeHands (30/30 og 20/20 sek).
20 sek Russian Twist + 20 sek Ro
2 x 60 sek Huden m Fonda (90gr + fot rett ut bak) h/v
Horse Stance 90 sek

LungeBrøl!

PÅminnelser (3 siste aktiviteter er tentative datoer):

– Dagsmarsjen ÅPEN for uforpliktende påmelding 21 aug
– Holmenkollstafetten 14 mai
– Rolig LANGløp på Håøya (Oslofjorden) 22/29 mai
– TURmarsj fra Vikersund (S-bakken) til Nesøya 12/19 juni
– Rolig LANGløp på Vikerfjell (Ringerike) 19/26 juni

KROPP & TOPP-hilsen fra Einar og Espen

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook