29 livlige og frydefulle individualister løp Berg & Dalbane i Kalkbukta!

Styrke-Stopp ved Blokkene på veien til K-bukta:

15/15p
ArmHev mot F-kant + Beina på F-kant
KneBøy + Høye Kneløft
Utfall + Sideveis KneBøy
KantTapp + Hinke opp/ned h og v (bytt etter 10 sek)
LeggHopp (3+1) + Hurtigløp på stedet

4 x 2 min / 30 sek p i «Slak Bakke» / Østre vei. K1>K3>K2>K1 …
2 x 4 min / 60 sek p i «Bratt Bakke» / Vendla. K1>K3>K2>K1 ..

LAGbilde på toppen av BrattBakken!

15/15p
FallSkjermHopper, 1001-1002-1003 trekk og fall til bakken
HofteHev Skrå (fotsåler mot hverandre under rumpa).
Sammenrullet Ball, 1001-1002-1003 og slipp opp
Ligge på vippen (fotsåler i bakken, opp h/mv).
Trekk Tau, fest grepet lengst mulig inn
Utside hånd mot utside kne
Hev og senk m samlede bein
Dynamisk Planke
Russian Twist
Sykle

Berg & Dal hilsen Einar og Albertine

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook