17 sa takk for følge til april og velkommen til mai du skjønne milde!

Hvorfor skal du bruke tid på å løpe rundt i rykk og napp, og i tillegg gjøre all verdens øvelser for den ene og den andre kroppsdelen? Fordi det gjør deg godt, på så mange viktige måter.

Løp/kondisjon
– 300m Løype / Rolig – Raskere – Raskest / Kupert Terrengløype, Gress
– 3 x 30/15 / Langt – Lengre – Lengst / Flaggrekke / Tartan og Gress

Skrekken for strekken!
– Stafett 4 x 30m på Ø-Bane, Cathrine, Gina og Anne Cathrine slo til i siste HEAT.
– Tonje R. fungerte som «Solo Referanseløper», vant første 3 av 4 HEAT!

StyrkeTest
Hvor mange repetisjoner på 10 sekunder, 2 forsøk:

Individuelle øvelser
– Armhevinger
– Hev og senk, samlede bein
– Spensthopp

– FallskjermHopper – Rett HofteHev – FallskjermHopper – Skrå HofteHev

ParØvelser
– Krum & Slå, 40 sek x 4 / 2 forsøk hver / tell ant. repetisjoner!
– ParDans , 2 x 20 sek. / tell ant. repetisjoner!

Sterk KrumSlå utvikling i Laget! Flere «sprenger» grenser. Tonje R. la på ny lista; 41.

LAGbilde (Vinnerlaget plassert på Benken) og LUNGEbrøl!

Kari-Ann hadde med seg Anne (15), som fikk vist at fotball har gjort henne både rask og sterk! God på intervaller, fin disponering av egne krefter under styrke. Sterk kjerne.

Mange bekker små, STOR å.

Lørdagshilsen fra Einar

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook