17 valgte seg Hvamodden på Torsdag & HIT-Stafett!

Transportetappe fra Idrettsanlegget til Friområdet Hvamodden over Kolleveien nær øyas høyeste punkt (52 moh) og ned stien til Badehusene og Stranda i Vestre Vei for 50 STJERNEhopp. Rundt ytterst på Odden, innom det Gule Huset før Blått Flagg Stranda og nye 50 STJERNEhopp. Rolig langtransport og 100 S-hopp rett-i-kroppen.

Gjenbruk og flerbruk av Trasé fra HIT på Tirsdag:
Gjennomløpning av StafettTrasè; 2 x 2 min, 30 sek pause m R-endring. Så; «Skrekken-for-Strekken» med HIT-Stafett (erstatning for Holmenkollstafetten 2022). 4 Lag, 4 vekslinger/runder = Målgang. 4 HEAT, første 2: Lag 1 starter fra V1, Lag 2 fra V2, Lag 3 fra V3 og Lag 4 Isla & Lewis Kjemhus! Finale m FellesStart fra V1 siste 2 HEAT.

Takk for at dere er uredde/våger å være med på leken! Beriker livet.

Styrke – 20/10 sek m 10 sek pause > Noen – Flere – Flest repetisjoner!

1. RyggHev m Baktrekk, bein/knær mot bakken + FallskjermHopp X
2. Fot over kne, høyre albu mot v kne + motsatt
3. FreiaTwist + Dynamisk planke
4. Hev&Senk + ArmHev
5. ArmHev + Hev&Senk
6. TauTrekk + Skrå HofteHev

Finale, ParØvelsen Krum&Slå og ParDans:
Hhv. 4 x 40 sek. og 2 x 20 sek per par. Best av 2 forsøk. Konsekvent teknisk utførelse. Juster makker; avstand mlm hender og rekkevidde. Slå deg/dere selv!

Avslutning på Hvamodden i Åpen Sirkel, PÅminnelser/Til INFO:

– PÅmelding til Dagsmarsjen 2022 / søn 21 aug – PÅGÅR
– PÅmelding til DAMEtrening på Lørdag 30 apr – PÅGÅR
– Holmenkollstafetten / lør 14 mai – UTGÅR!
– Rolig LANGløp på Håøya / søn 1 mai – UTGÅR!

Sosial RETUR til I-anlegget (bli-bedre-kjent), øvelse til TURmarsj!
Eirik G. tilbake i fult 4-sprang! Gøy å se de «voksne» sette høy fart.

Hvorfor HIT gjør deg godt v/ Dr. Sten Ekberg

Hilsen Einar og Espen

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook