HARDtrening på Tirsdag 10. mai 2022

Nesøytjern naturreservat tok vel i mot de 21 som løp hele 20 min. med løpsintervall!

Etter et kraftig regnskyll tidligere på kvelden ble det besluttet å legge økten under «paraplyen» i reservatet. Det ble ikke mer regn, men det ble likefullt en meget fin økt i skogen. 10 x 2 minutter med 1 minutts pause ble kjørt på flaten, nyraket og fin, og det det var god fart fra start til mål. Imponerende sistedrag på blant annet Kim.

Tilbake på idrettsanlegget fikk vi presset inn 14 minutters effektiv styrketrening. Først 8 x 45 sekunder med 15 sekunder hvile, etterfulgt av 8 x 30 sekunder med 10 sekunder hvile. Øvelsen var:

  1. Planke med beinløft
  2. Knebøy med tåhev og squat med hopp
  3. Mage med beinløft
  4. Push-ups med skulder touch
  5. Planke med hoftevri
  6. Hoftehev
  7. Roing
  8. Kålorm med push-ups

Takk for herlig innsats. Vi ses torsdag.

Treningshilsen fra Espen og Einar

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.noFølg HARD Intensiv Trening på Facebook

Nesøytjern. Foto: Espen Gjøs