HARDtrening på Torsdag 9. juni 2022

Heia Norge! 17 terrenggående HITere skodd for 4 x 4 i Aall-løypa!

Oppvarmingsrunder i Gjøs-løypa/Aall-løypa og styrke langs autovernet:
push mot f-kant + dips på a-vern – legghopp på f-kant + knebøy m lite hopp – skøytehopp h/v mot f-kant + stjernehopp. 2 runder a` 3 øvelser, 20 og 10 sek.

Nyraket, luket og klippet; Aall-løypa klargjort for klassikeren 4 x 4 med 1 min pause.
Progressivt: Rolig – Raskere – Rask – Raskest! Ta kontroll, finn løpsgleden. Balanser vilje og evne. Våg å være modig på slutten. Lagets medlemmer har bedre kondisjon og er betydelig sterkere enn Folk Flest. En svært liten andel av befolkningen mestrer kunsten det er å løpe rundt i ring i terrenget med intensiv pust & puls.

Parvise Styrkeøvelser:

– Skyv & Trekk / 4 x 20 sek.
– ParDans / 2 x 20 sek.
– Krum & Slå deg løs / 4 x 40 sek.
– HareHopp 3-1 & SpenstHopp / 2 x 30 sek.

LinjeBølgeBrøl!

YOU ROCK! Takk for innsatsen. Litt bedre for hver gang. Akkumulering.

Hilsen Einar og Espen

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.noFølg HARD Intensiv Trening på Facebook