HARDtrening på Tirsdag 7. juni 2022

19 tok turen til Hvamodden for friske fraspark på grønt gress!

6 x 3 minutters intervall med 1 minutts pause sto på kveldens program, og det ble en fartsfylt affære. Særlig på det siste draget viste flere, blant annet Jan, Morten og Trond, at de har et ekstra gir å by på.

Ved at hele økten ble gjennomført på Hvamodden, så ble det også god tid til styrke, drøye 25 minutter. Følgende øvelser ble gjennomført:

AMRAP 2 minutter 8 rep

  1. Rygghev, diagonalstrekk og rygg crawl
  2. Push-ups, spensthopp og planke tap

Uttømmende styrke 5 x 15 sekunder / 10 sekunder hvile

  1. Utfall bakover og med hopp
  2. Roing og crunch
  3. Push-ups vanlig og med skulder touch
  4. Hoftehev vanlig og med fotblad mot fotblad (on request fra Kim)
  5. Sittende squat med hamstringstrekk og squat med hopp

AMRAP 2 minutter

  1. Horisontal saksing, mage med løft og vertikal saksing

Plankevariasjon 5 x 30 sekunder.

Takk for herlig innsats. Vi ses!

Treningshilsen fra Espen og Einar

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.noFølg HARD Intensiv Trening på Facebook