17 fikk med seg 60 min. stasjonstrening inne/ute på Hestesund Friområde!

Dette er tiden på året hvor Lagets medlemmer slår ut i full blomst. Etter måneder med HARDtrening gjennom vinter og vår er det fritt frem til nær sagt alle døgnet tider. Norsk sommer! Bruk mental og fysisk styrke til å ta inn RIKE opplevelser utendørs, hamstre positive minner. Du rekker over mye & mangt, ta deg ut til horisonten! Opplev nye steder med andre mennesker.

Samtidig holder vi topplokk & helårskropp i gang på et godt nok nivå. Aktive liv understøttes av systematisk og strukturert trening, restitusjon og forebygging av skader. Progresjon. Stasjonstrening på Hestesund: 4 stasjoner a` 4 min, 1 løp + 3 styrke. Parvis gjennomføring, 2 runder. Bytte av partner/fornyelse og rekalibrering.

1. PartnerLØP – Catch UP! Tilpasset Trasè. Makker 1 innhenter Makker 2. Bytt.
2. Totalt 100 Knebøy + 100 StjerneHopp på 4 min. Paret avtaler fordeling/leveranse.
3. HåndHils (30 sek/30p) + Klapp h,m og v (30 sek/30p) x 2. Annenhver.
4. KrumSlå (30 sek/30p) + ParHopp (30 sek/30p) x 2. Annenhver.

Bytt partner, ny runde av det samme! Par i ❤️

LAGBilde, benkeforslag. Fri Retur til Nesøya Idrettsanlegg.
Minner om DAMEtrening på Lørdag og PÅmelding til Dagsmarsjen.

Godt gjennomført!

Hilsen Einar og Albertine

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook