HARDtrening på Torsdag 30. juni 2022

Siste økt i 1. halvår kom med sol, 26 gr. og 16 Modige iLag!

HIT-Cooper Test i Aall-løypa:
Løp så langt DIN kapasitet og DAGSform tar DEG på 12 min. Våg å vær Modig.
Tell antall FULLførte runder og fullførte 1/4-deler (125 m, 250 m, 375 m og 500 m).

DU konkurrerer mot DEG selv og DINE tidligere resultater. Verste som kan skje? At du ikke rekker så langt som viljen forventet eller dagsformen tillot! KRISE? Nei. Hva gjør du med det? Fortsetter å øve evnen, gjøre nye forsøk. Morten B. rakk lengst; 4 og 2/4.

Over tid og flere forsøk gir Testen en god indikasjon på utvikling av rekkevidde/kapasitet.
Takk for besøket. Aall-løypa er nå Åpen 24/7, velkommen tilbake for å øve vilje & evne.

Tabell – Reglement for Idrettsmerket – Gruppe 3 Hurtighet – 60 meter
Øvre Bane. Aktivering; 3 stigningsløp før klarsignal 3 forsøk. Eliminere Skrekk for Strekk!
Klar – Ferdig – Fløyte!

Eksempler:
Krav 60 m Kvinner, Alder 45-49 = 12,5 sek.
Krav 100 m Kvinner, Alder 45-49 = 20 sek.
Krav 60 m Menn, Alder 45-49 = 10,5 sek.
Krav 100 m Menn, Alder 45-49 = 16,5 sek.

20 min. parvise STYRKEøvelser for Mage/Rygg/Hofter:

– Freia Twist (par)
– Kaste bein (par)
– Hev & Shake Hands (par)
– Skyv Partner (par)
– ParDans (par)
– KlappeKlapp h; midt og v (par)
– KrumSlå (par)

1. halvår 2022 er historie, nå venter Fri & Ferietid. Ta en titt på Lagets og din historikk her på Nettsiden, feks. HARDtrening Torsdag 7. februar 2019 på Brønnøya! Årstider kommer og går, Laget består. Historikk gir referanser på utvikling over tid. Hvor var du, hvor er du, og skal du med DIN Topp & Kropp? Finn Meningen med treningen, da kommer treningsgleden!

GOD SOMMER-hilsen fra Einar & Espen

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.noFølg HARD Intensiv Trening på Facebook