26 fikk kjenne inflasjonen på kroppen med 5 x 4 min intervaller på Brønnøya!
I tidligere tider var 4 x 4 minutters intervaller normen på en god intervalløkt, men tidene forandrer seg – inflasjonen er høy – og 4 x 4 er ikke lengre hva det var. Kraftigere lut må til og derfor ble det herlige 5 x 4 minutters intervall i Kalkfaret på Brønnøya. Tidvis litt mørkt, men alle kom seg helskinnet gjennom økta.
Tilbake på idrettsanlegget ble det en kort, men effektiv styrkeøkt av den uttømmende varianten. 6 x 20 sekunders arbeidsinnsats og 10 sekunder hvile med følgende:
- Push-ups: Diamant, skulder touch, smale, rotasjon, vanlig og sideveis flytt
- Mage: Roing, beinløft og twist
- Rygg: Hev, planke tap og crawl
- Sete: Hoftehev en fot høyre og venstre, og hoftehev begge føtter
Fullmåne og flott treningstemperatur, og en herlig gjeng som skaper god stemning. Hva mer kan man ønske seg på en tirsdag.
Treningshilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook