HARDtrening på Torsdag 27. oktober 2022

23 var i Fyr & Flamme under 60 min. med HARDtrening!

10 min oppvarming (Bhg, Grus, Gress og Tartan) ink. 50 KB & 50 SH!

3 min. Stigningsløp: 1 Rolig – 1 Raskere – 1 Raskest x 2 / Snu Retning
Styrkeøvelser: SkøyteHopp + TrippLøp + SpenstHopp / 20 sek. x 2
Løp 20/10p x 10 på Gress/Grus x 2 / Start og Stopp / Snu Retning
Styrke i Bingen: H-Hev Rett + FallskjermHopp + H-Hev Skrå / 20 sek. x 2

PartnerØvelser:
– BaneLøp & StjerneHopp (SH) / 1 min. vs 45 sek. > Like langt/Like Mange?
– 3 min BaneLøp m/ 5 eller 10 A-hev (evt Freia Twist) // KneBøy (KB)
– 60 og 30 sek. KrumSlå >>> Sigrid & Jan ble kveldens KrumSlåere!

Hilsen Einar & Espen

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.noFølg HARD Intensiv Trening på Facebook