20 valgte å flytte beina i motbakke fremfor å se på verdenseliten flytte sjakkbrikker på et brett!
8 x 8 er antallet ruter på sjakkbrettet, men vi klarte oss med 8 x 2 minutters motbakkeintervall. Kalkbukta har både en slak og en bratt bakke og vi fikk testet begge. Fakler og flagg i begge ender skapte høytidsstemning.
Tilbake på idrettsanlegget etter et hurtig returløp fikk vi tid til en god dose styrkeøvelser. 6 x 20 sekunders arbeidsinnsats og 10 sekunder hvile:
- Dips og push-ups
- Utfall fremover og bakover
- Roing og situps
- Squat med hopp og knebøy med tåhev
- Planke med kne til albue og planke tap
Takk for solid innsats. Og heldigvis var det ingen som ble satt i sjakk matt.
Treningshilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook