15 tok seg fryktløst gjennom et variert og krevende treningsprogram!

God oppvarming, 15 min. løp + styrke.

LøpsØvelser: 4-2-4-2-4
– 2 innlagte øvelser «i boksen» under 4 min (totalt 6 øvelser)
– tempodiff rask/rolig under 2 min / kortside vs langside

ParØvelser:
– FaceOff (2 x 20 sek)
– SledeTrekk (2 x 20 sek)
– Seal The Deal (30 sek og 15 sek)
– KlappeKlapp (30 sek og 15 sek)
– Lets Dance (2 x 20 sek)
– KrumSlå Sprint (30 sek) og Rolig langkjøring (60 sek)

Fryktløs gjeng, nydelig treningsvær. Alltid. Topp innsats, Rett-i-Kroppen (RIK).

Lørdag løper Espen NY Marathon! Følg med ved å laste ned denne appen, søk opp «Espen Gjøs» (og evt. andre norske deltakere). Start kl. 09:10 NY-tid / ca. 15 norsk tid.

Minner om DAMEtrening på Lørdag (m/ KALDTbad & VARMTbål om været tillater).
Det ene, det andre – eller ja takk begge deler. Fortsatt aktiv innholdsRIK uke!

TRENINGShilsen fra Einar

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook