40 føtter rett i Baraf på HIT – hvorfor går ikke du ut om vinteren?
Snøen lavet ned, det er 13. desember og Lucia, og julestemningen begynner å komme. Likevel er det godt å komme seg ut sammen med andre, og få litt puls.
Kveldens hoveddel ble kjørt i Kalkovnfaret på Brønnøya og hvor vi vekslet mellom 4 minutters og 2 minutters drag med 1 minutts pause. Totalt 6 drag og 18 minutters arbeidsinnsats med høy puls.
Tilbake på idrettsanlegget ble det ikke tid til engler i snøen, men en effektiv styrkeøkt rakk vi. 6 x 20 sekunders arbeidsinnsats og 10 sekunder hvile med følgende øvelser:
- Push-ups: Diamant, skulder touch, smale, rotasjon, vanlige og sideveis flytt
- Mage: Roing, beinløft og twist
- Bein: Knebøy med tåhev, sideveis knebøy og squat med hopp
Og dermed var det gjort. En time effektiv trening med 20 deltakere var over. Og til alle dere som ikke kommer dere ut, så kan vi jo stille noen av de samme spørsmålene som Karpe gjør på slutten av låta Baraf/Fairuz:
Semifinale mellom Kroatia og Argentina venter. Takk for innsatsen, god match!
Treningshilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook