23 fortsatte å KoStrene ute og iLag for å utvikle Kondisjon og Styrke!

Kondisjonering
8 min 4kantløp med innlagte øvelser:
(A) 5/10 StjerneHopp + 5 KneBøy m DobbelDipp
(B) 5/10 SpenstHopp + 5 SkøyteHopp
4 min jevnt 8-tallsløp x 2, R-endring
1+1 min negativ split 4kantløp x 2, R-endring
90 sek timeglass diff. 30 sek stigningsløp x 2
30 sek kjeglemat (1 runde = 8) x 2
90 sek KappGang

Styrke – parvis
StyrkeSekvens på underlag av eviggrønn plastikk:
Høy5 (20/20) – ParDans (20/20) – ShakeTheDeal (20/20)
Finale/avslutning: KrumSlå Lang & Kort (60/30)

HIT-ambassadør Rikard Brobeck fylte nylig 50 år. På vegne av Laget; gratulere så mye med den STORE dagen. Samtidig; TAKK for alt du bidrar med til fellesskapet – verdsettes høyt!

KoS-treningshilsen Einar og Espen

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook