14 fikk servert 60 min med KoS på Hvamodden!

Laget fortsetter å observerer fysisk form etter sommerferien. Historisk er 2. halvår den beste treningsperioden for «folk flest» med færre «avbrekk» og mer kontinuitet. I kveld var tiden inne for et streif av «HIT The Beach» ute på Friområdet Hvamodden = Turn Up The Heat!

Kondisjon og Styrke (KoS)
Klassikeren 4 x 4 min, 1 min pause
– rundløype med opp/ned og rundt Gule Huset > Lekeapparatene
– 2 øvelser per drag, 1 øvelse i hver ende
– laget markerte Truls S. 49 år ved å donere 4 eller 9 reps per øvelse:

(1) push-ups + dips
(2) spensthopp + step-ups
(3) hoftehev + rygghev
(4) fot over kne h/v + freia twist

Tiden fløy og jubileumsflaggene vaiet; like raskt som det startet var det brått over.

Styrke
Push-Ups Halveis ned – 3 x 10, Hunden 90+ut bak, SpenstHopp 20 + fart 10, Utfor, Foundation x 2, Sit-Ups Skrå – Fot Over Kne h/v, SidePlanke, Paddle, 1-Fots Hoftehev, Støt 123.

Hyggelig å ha Kristine tilbake i trening etter ankelbrudd. Gratulerer med dagen til Truls. Takk for oppmøte og innsats!

KoS-hilsen fra Einar og Espen

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook