17 tok seg ut med pyramideintervaller i Aall-løypa!
Programmet besto av litt lengre drag i kveld, og med 3-4-5-4-3 med 1 minutts pause var det alle muligheter for å få opp pulsen.
Styrkedelen ble kjørt på kunstgresset. Vi startet med 5 x 20 / 10 og følgende øvelser:
- Roing og tautrekk
- Push-ups med skulder touch og push-ups med sideveis flytt
- Utfall med dobbel dip og hopp
- Jumping jacks og amerikaner
- Planke tap og sideveis planke
- Spensthopp og mountain climber
Etter dette ble det også tid til 4 x 45/15 som kombinerte statiske øvelser (90 grader og ferdigstilling) med løp fremover og bakover. Ellevill og ekstatisk innsats, før vi med alle våre hjerter og lunger, avsluttet med et brøl.
Treningshilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook