Vel gjennomført KoS-økt for 16 spreke deltakere!
Å komme seg ut og trene med andre er godt for både hode og kropp. Stress og slitsomme jobbdager blir byttet ut med frisk luft og aktivitet, og hodet tømmes. Aall-løypa var stedet i kveld, og med intervallene 4-3-2-1-3-2-1-2-1-1 med 1 minutts pause fikk alle pulsen opp, og tatt seg godt ut.
Styrketreningen var av den klassiske typen. Fire øvelser, 30 sekunder pr. øvelse og 2 runder uten pause. Totalt ca. 15 minutter innsats med følgende:
- Push-ups kne til albue, rygghev, amerikaner og twist
- Utfall, planke med beinløft, squat med hopp og mage med løft
- Planke tap, roing, mountain climber og knebøy med tåhev.
Og helt til slutt lot vi terningene bestemme siste øvelse. Truls kastet øvelsen og Hilde antall/tiden, og vi endte med snille 10 situps. Neste gang kan det bli verre – «Everybody knows that the dice are loaded»
Vi ses. Treningshilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook