13 tok seg godt ut med KoS i dempet belysning!

Hvamodden Friområde og det OkerGule Huset via Bryggene/HIT-stranda:
Armhevinger + Twist (mot/over BryggeKant) + Foundation + Løp på Stedet

Kondisjon og Styrke (KoS)

Styrke/0: Høye KneLøft + Step-Up + KneBøy
O2/1 = Motbakkeløp, 4 min (grus/gress rundløype)
Styrke/1:
Dips + Armhev + HofteHev + RyggHev
O2/2 = Motbakkeløp, 4 min
Styrke/2:
Step-Up + KneBøy + Utfall + StjerneHopp
O2/3 = Motbakkeløp, 4 min
Styrke/3:
Dips + Armhev + HofteHev + RyggHev
Step-Up + KneBøy + Utfall + StjerneHopp

Felles avslutning: Sykle + Trekk Tau + Slå på Legg + Fot over Kne h/v

Sluttet Åpen Sirkel, takk for oppmøte og innsats. LungeBrøl!

Fri Retur Idrettsanlegget.

Hilsen Einar og Espen

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook