LAG på 18 personer fylte alle posisjoner!

Aall-løypa
2 runder m/ RetningsEndring (P-øya som vendebøye).
Styrke v AutoVern:
SkøyteHopp h/v mot F-kant, Fall mot Vern m/ klapp, ArmHev m Forflytning, LeggHopp 3+1 og KneBøy m Rotasjon.
Friidrett/Tartan:
Stasjonstrening (30s/1runde)
m/ Dips+Step-Up, Stigningsløp 40mx2 og Sideveis Planke h/v.
Aktivitetspark:
Box Jump 20s+30s+10s
Stasjonstrening (20s/2runder):
ArmHev+RyggHev, 1-fots Knebøy/Pistol m støtte av gjerde h/v + 90gr mot Murx2
Øvre BANE:
– KjegleLøp: 14 kjegler /15m, 4 forsøk, R-endring – jakte kjegler/60s.
– 30m løp: HofteHips 1-2, Kappgang, h/v Sideveis armer ut, Baklengs, Armer låst,
Styrkesekvens i par:
– Freia Twist, 2x30s
– Dynamisk Planke m Håndhils, 2x30s

Påminnelser:
– DAMEtrening på Lørdag 0930-1030 + «Hvamodden Rundt» 1100
– HØSTferie i uke 40 (ingen HIT-økter). Neste: HARDtrening på Tirsdag 10. okt
– Kick-Off «VARMTbål & KALDTbad» lør 8 okt fra 12.30 (Badstubåten på Brønnøya)
– JULEbord Caspars i Sandvika fre 24 nov fra 1930

Sluttet Sirkel og LAGbilde.

God HØSTferie!

Hilsen Einar & Espen

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook