18 løp adventstiden inn med første HIT økt i desember!
Julekalenderen har 24 luker, mens HIT-kalenderen har 6 luker. Første er nå åpnet, og bak den skjulte det seg et Kinderegg av en økt. Noe spennende, noe godt og en overraskelse.
- Noe spennede: Løpsintervaller i mørket på Brønnøya. 5 x 4 minutter med 1 minutts pause. Jevnt og fint i Kalkovnfaret.
- Noe godt: Uttømmende styrke 30-20-10 sekunder med øvelsene a) planke vanlig, sideveis vri og kne til albue, b) knebøy med tåhev, squat med hopp og burpees, c) situps, saksing og statisk mage, d) push-ups med skulder touch, vanlige og med kne til albue, e) utfall fremover, bakover og med hopp
- En overraskelse: Kombo med 45/15 statisk styrke og løp med a) 90 grader, b) statisk mage og c) enfots flyver.
Hva neste luke inneholder er det ingen som vet. Møt opp på torsdag, så får dere se. Husk at det kun er 5 luker igjen til jul, så få med dere alle.
Førjulshilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook