HARDtrening på Torsdag 7. desember 2023

Luke 2 i HIT-kalenderen for Desember inneholdt JuleKoS for 17 personer!

2 O-runder i Aall-løypa før Special Edition – 12 min HIT-Cooper JuleTestFest! Fakler, Flagg og JuleLys i Løypa; HIT feirer at Laget er på Oppløpssiden av AktivitetsÅret 2023. God gjennomføring i kupert skogsløype, tynt SNØdekke og 6 Blå. 3, 4 eller 5 HELE runder FULLført iLag = Godt Nok!

God løpdisponering skulle tilsi at ALLE være tilbake nær START etter 12 minutter!

Styrkeøvelser i Vendla Bhg:
1. TrinnHopp m Samlede Bein, 3 avsatser
2. HofteLøft h/v (fallfot på bakken/trinnet under), 2 x 30 sek
3. Bulgarsk Utfall (slektning av tirsdag), 2 x 30 sek h/v
4. Dips m bein på sitteplater + ArmSkyv (gjerne m Klapp, delt gruppe)

KoS kombo på SNØdekt Tartan:
20m+20m sidelengs HåndBallKeeper, vending motsatt side halvveis. Samme tilbake.
Rask: 5 Lag a` 3, Løp t/r. Hvor mange HELE 40m lengder på 1min?
Rolig: KoS Kombo: StjerneHopp + Løp m 5/10 ArmHev på 20 m + KneBøy / 2 min

MageRyggBonanza:
1. ArmHev + Rett HofteHev
2. TauTrekk + Slå på Legg
3. RyggCrawl + RyggHev

Klart for 60m LUKEstafett! ABC LAGkonkurranse, ProLog + Finale:
Smidig gjennom 2 Luker (Utforkjører) + Sprettent Over 2 Planker / 2 m avstand
Den som ikke gir seg så lett, står i det til siste «Lucky Luke» = ALLE over sidelinjen!
Protester blankt avvist, VAR-dom levner ingen tvil: GullStatuetten går til C-Laget!
A & B-Laget hilser og gratulerer C-Laget SÅ mye med velfortjent seier. Hurra x 5

KALENDERhilsen fra Einar og Espen

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.noFølg HARD Intensiv Trening på Facebook

VINNERlaget under ledelse av Jan Fagerheim vant LUKEstafetten, og med det GULLstatuetten & GULLballen!