Naturreservatet tok vel i mot de 23 som valgte HIT i kveld!
Varmt i været, men litt kjøligere under den grønne paraplyen i reservatet. Kveldens opplegg var 4-3-2-1-3-2-1-2-1-1 med 1 minutts pause, og noe av poeng med økten var å øke tempo når varigheten reduseres. Og det klarte dere godt.
Tilbake på idrettsanlegget ble det 15 minutter med styrke. Arbeidsinnsats 30, 25 og 20 sekunder med følgende øvelser
- Knebøy med tåhev, twist og push-ups med sideveis flytt
- Diagonalstrekk, horisontal saksing og amerikaner
- Planke, push-ups med kne til albue og squat med hopp
- En fots balanse med kryssende strekk høyre og venstre, og mountain climber
- Hoftehev, sideveivs beinløft høyre og venstre
Til slutt push-up pyramide 1-2-3-4-5-4-3-2-1 – en effektiv måte å gjennomføre 25 repetisjoner. Kan også benyttes på situps, pull-ups, spensthopp og annet. Kun fantasien som setter grenser.
Takk for strålende innsats. Vi ses torsdag.
Treningshilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook