16 organiserte individualister fikk oppleve KoS iLag på Hvamodden!
Kondisjon og Styrke (KoS) er grunnpilarene i opplegget, og i kveld var det en forholdsvis balansert økt mellom de to. Intervalldelen besto av 4-3-2-1-3-2-1-2-1-1 med 1 minutts pause. På styrkedelen ble det tid til 2 runder med 8 x 45/15 med øvelsene:
- Planke med beinløft
- Knebøy med tåhev og squat med hopp
- Roing
- Push-ups med skulder touch
- Planke med sideveis vri
- Hoftehev
- Horisontal saksing for mage
- Kålorm med pus-ups
Takk for strålende innsats på en flott augustkveld.
Minner om at Dagsmarsjen 2024 er avlyst.
Treningshilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook
