17 KoSte seg iLag med 12 min HIT Cooper-Test i vind og regn!

Sol OPP 5:34, Sol NED 21:09. DAGSlengde = 15 t og 35 min.
Historikk: Siste HIT Cooper-Test #35 ble gjennomført 12. juni i år.

Oppvarmingsrunder + Individuell Styrke Bhg:
– ArmHev + Dips 10 sek annenhver gang x 3
– 25 KneBøy m DD + 25 StjerneHopp/SprelleMann
– Løp på Stedet x 3 i 10 sek + Høye KneLøft x 3 i 10 sek
– StegOpp/Hopp Opp + Pistolen fra TrinnKanten / 2 x 30 sek
– 1 Fots SatsHopp h + 1 Fots SatsHopp v (forlat bakken, 2 x 15 sek)

HIT Cooper-Test #36 i Aall-løypa
«TELL antall FULLførte hele runder + kvarte (125 m, 250 m og 375 m) på 12 min = Resultat. DU konkurrerer mot DEG selv og DINE tidligere resultater. Våg å være Modig, yter mer iLag med andre. Verste som kan skje? At evnen ikke rekker like langt som viljen, du vil mer enn du makter denne dagen. Er det krise? Nei. Hva gjør du da med det? Fortsetter å teste og øve evnen. Over tid gir Testene en god indikasjon på utvikling av rekkevidde og kapasitet.

Motvind og motregn ingen hindring: Per Arne og Erik var i fyr og flammer!

PARøvelser Øvre Bane
– EdderKoppen (press ryggplate, lås armer – gå 10 meter)
– Knebøy m Lite Hopp + HareHopp / Match Makker (Max Mekker)
– Skyv (FaceOff eller mot RyggPlate) og Trekk (Låsegrep)
– Swingers PARdans 10 sek x 6
– Freia Twist 6 x 10 sek

BONUS-sekunder overført fra Tirsdag: WC Kvitefjell Utfor i 90 sek

Se og Følg DIN utvikling over tid
Slå opp Mnd/År på Høyre side, og/eller benytt SØKefeltet = HIT Treningsdagbok / Åpen for ALLE. Oppslag gir gode referanser på din utvikling. Topp & Kropp: Hvor var du, hvor er du – og ikke minst hvor skal/vil du. Finn Meningen med Treningen, sikrer selvdisiplin året rundt.

Avslutning med LinjeBølge & JungelBrøl! Veldig hyggelig med sterke Eline i LAGoppstillingen. Gratulerer til ALLE med nok et solid innskudd på helsekontoen; garantert avkastning!

God AKTIV helg!

Treningshilsen fra Einar og Espen

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook