19 på siste økta i september! Lagkonkurranse på Alvor Eller? Klar for høstferie!
Innom Aall-løypa for litt oppVARMing og en titt på glødene LED-belysning & Fakler. Videre til Øvre Bane for å konkurrere mot eget selvbilde og speilbilde/R-endring i Kjegleløp:
6 kjegler (TimeGlass): 90 sek + 90 sek /R-endring/ 90 sek + 90 sek
12 kjegler (Rektangel): 60sek /R-endring/ 60sek + 30sek /R-endring/ 30sek
D-strekk h/v + Rygg Crawl + RyggHev + HofteHev + F-hopper
TauTrekk + Hånd mot Kne + Freia Twist
90 gr hofteledd/hunden + strekk fot ut bak h/v
Løp t/r for 2 + 2 reps eller 4 + 4 reps av ArmHev og Dips
KrabbeKrabb > opp m Hofter/Rumpe, F-såler i Bakken!
LAGkonkurranse (deltakere fordelt på A, B og C-laget)
(1) PROlog, en forventet (2) B-Finale – og en uventet uannonsert (3) A-Finale! 30 meter Borring & Svilling! Svært fordelaktige PREMIEring som KLUBBkassen slett ikke tillater. Video-Assistant-Referee (VAR-dømming); gjennomføring kvalitetssikres før V-laget Kåres. Finner DommerLauget Mangler/Feil?
Konkurranseregler:
– Borre Tunnell & Legge Sviller, avhjelpe BaneNor – og alle de andre aktørene
– Borre Tunnell: stående (rekke skulder til makker foran), alle gjennom tunnellen
– Legge Sviller: alle over/under (planke/push-up), sviller m 1m/arms avstand, rette spor!
– Første Kvinne/Mann er «LokFører» og Starter opp Ny TUNNELLborring og SVILLElegging
– Toget inne på Stasjonen når ALLE er over grunnLINJEN i enden av BANEN
SISTE NYTT!
LAG A (nærmest kamera under) ble kåret til kveldens suverene VINNERE i både A & B Finalen, med 2 ulike LAGledere/LOKførere! Ryktes at B og C-laget Våget å gråte noen Modige tårer i nederlagets mørkeste øyeblikk. Som straks gikk over i latter og god stemning 🙂
LAGbilde m VINNERlaget på StasjonsBenken! Hyllest – Heder & Ære!
Ha en fin HØSTferie, KoS iLag med fam og venner! Takk for oppmøte, innsats – og SMIL!
PÅminnelser:
– PÅmelding til KoS med HIT på JULEbord 29. november!
– DAMEtrening på Lørdag 0930-1030 (forbehold om Lag på 11)
– HØSTferie uke 40, INGEN HIT-økter
– NESTE løp: HYTTEplanmila (19 okt)
HØSThilsen fra Einar & Espen
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook
