28 ble med på oktoberfest med HIT!
Fakler og en bra treningsgruppe skapte god stemning og intensitet på kveldens økt. Vi tok turen til Brønnøya og løp 5 x 4 minutter med 1 minutts pause i Kalkovnfaret. Få tegn om noen til at beina har vært plantet på bordet store deler av av HØSTferien.
Tilbake på idrettsanlegget fikk vi tid til 15 minutter styrke. Og med den uttømmende varianten 4 x 20/10 blir det ganske slitsomt. Øvelsene:
- Ruggcrawl og dynamisk planke
- Spensthopp og sideveis knebøy
- Roing og saksing for mage
- Push-ups vanlige og med skulder touch
- Hoftehev en fot høyre og venstre
- Mountain climber og planke med kne til albue
Takk for godt oppmøte og sterk innsats! Bente gjennomførte sin første HIT-økt og fikk utvilsomt Bestått. Nevner også Lewis Kjemhus (STRAVA Rekordholder «HIT@Aall-løypa x 1 / 500m» med tiden 1.30) som i dag testet viljen & evnen med et forsøk på Sub 1.30. Det ble tett på med tiden 1.31 (!), hvilket er ÅrsBeste i Løypa. Sterkt, gratulerer!
PÅminnelser:
– PÅmelding til HIT JULEbord fre 29. nov
– Følg med PÅ HYTTEplanmila lør 19 okt
– HIT STRAVA-segmenter i Aall-løypa
OKTOBERhilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook