18 individualister stilte opp iLag for organisert KoS i mørketiden!

IKKE glem innsatsen du har lagt ned over lang tid. Tåler mer enn du tror! Gradvis og lagvis herdet. Sterk i Topp og Kropp. Ute, i alt slags vær. Til alle årstider. Som bildet over, i April!

KONDISJONtrening
Sitt ned-VekslingsLøp: 3 løpere / Tartandekket / Øve vekslinger
Mål: Stille MIX-Lag til Holmenkollstafetten 2025!

STYRKEtrening
Individuelle Øvelser
(1) Salamander + HareHopp
(2) Vandre laft med hender på hodet
(3) BjørneKrabb + KrabbeKrabb
(4) HåndBallKeeper + Utfall 2 varianter
(5) 90gr m strekk ut bak, hv
(6) RyggCrawl + Paddle
(7) ArmHev + Dips
(8) 1-Fots HofteHev, hv + Skrå HofteHev

KONDISJONtrening
(1) «Att og Fram er Dobbelt Langt»

STYRKEtrening
ParØvelser
(1) ParDans, line dance
(2) FreiaTwist, battle
(3) KrumSlå, langt og kort

Sluttet Åpen Linje!
PÅminnelse om PÅmelding til JULEbord fre 29 nov

Takk for OPPmøte og innSATS!

KoS-hilsen fra Einar og Espen

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook

Annetine (Nybakt Mormor!), Truls (RåSterk Løpsdeby!) og Anne Katrine (Heftig Progresjon)