19 løp totalt 30 x 45 sekunders friske intervaller!
Vanligvis er det B-øya som gjelder på tirsdager, men is og glatte veier gjorde at vi måtte iverksette plan B og bruk av Ø-kunstgress. Men her var det både koselig med levende og elektrisk lys og julestemning, og gode forhold for korte intervaller. Økta vekslet mellom løp og styrke, og dette kan også være litt uvant:
- 10 x 45/15 løp
- 6 x 20/10 styrke
- Push-ups og rygghev
- Twist og saksing
- Utfall og sideveis knebøy
- 10 x 45/15 løp
- 6 x 20/10 styrke
- Push-ups med skulder touch og diagonalstrekk
- Squat med hopp og knebøy med tåhev
- Tautrekking og statisk mage
- 10 x 45/15 løp
Noen åpnet litt Hardt, men uansett: STERK innsats og høy fart på hele gjengen!
DESEMBERhilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook
