Tangering av ÅRSBESTE; 26 skapte god stemning og høy intensitet i Aall-løypa!
Og da passet det godt med 10 x 2 minutter friske intervaller. Det ble løpt bra, og enkelte pushet seg selv ekstra for å se om det kunne bli en PR på en runde i Aall-løypa.
Truls S. løp 1.59 på èn av sine mange runder; tangering av egen bestetid/PR + Årets 3. raskeste i løypa! Gnistrende innsats; like før den nå knusktørre løypa tok fyr. «All-Time» Rekordholder på 1 runde Lewis Kjemhus (1.30) var også med på kveldens økt og bidra til mye fart. Mange raske føtter!
Styrkedelen gjennomførte vi på tartandekket, og programmet var av den uttømmende sorten. 6 x 20 sekunders arbeidsinnsats med 10 sekunder hvile. Øvelsene:
- Utfall fremover og bakover med dobbel dip
- Push-ups og push-ups med skulder touch
- Roing og slå på ankel
- Planke tap og planke med beinhev
- Skøytehopp og knebøy med tåhev
Takk for herlig innsats og solid oppmøte! En økt igjen før vi tar påskeferie.
Treningshilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook
