17 fikk en real opptur med 20 minutters bakkeintervaller!
Nesøytjern Naturreservat viste seg fra sin beste side, og da passet det bra med en ønskereprise. 2 x 10 min bakkeintervall opp mot Nesøya Hovedgård. HARD løping i motbakken, og rolig ned. Realt og hardt arbeid.
På idrettsanlegget fikk vi tid til 14 min med uttømmende styrke. 6 x 20 sek arbeidsinnsats og øvelsene:
- Push-ups diamant, skulder touch, smale, med rotasjon, vanlige og sideveis flytt
- Mage roing, saksing og slå på legg
- Rygg hev, planke tap og crawl
- Hoftehev høyre, venstre og begge
- Knebøy med tåhev, sideveis flytt og squat med hopp
Tusen takk for oppmøte og innsatsen.
MAI-hilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook