14 valgte å feire FRIgjøringsdagen iLag med HIT 🇳🇴
Fred og Frihet i Fedrelandet! Laget feirer FRIgjøringsdagen 8 mai og markerer samtidig landets aller største løpsfest med 5.000 Lag og 75.000 deltakere iLag på H-Stafetten Lørdag.
2 stasjoner med STYRKE på TOPPEN av bakken opp til Det Gule Huset; bytte av styrkestasjon etter hver OPPtur/NEDturer – etter 8 eller 16 (h/v) repetisjoner av de ulike øvelser. 20 min med en kontinuerlig kombinasjon av KoS (Kondisjon og Styrke).
TOPPen av MOTbakken OPP til «Gule Huset» på H-odden:
Venstre = Gruset SnuPlass m HoppRespons v/ Espen:
1. 1 fot KneBøy m/ berøring motsatt tå (h/v)
2. Høye KneLøft + LeggHopp
3. SkøyteHopp + KneBøy m Hopp
4. StjerneHopp + SpenstHopp
Høyre = Grønn Plen Benket Hage m Sjøutsikt v/ Einar:
5. 1 fots KneBøy fra Sitteplate Benk (h/v)
6. Diagonalstrekk h/v
7. Dips + ArmeHev (fritt valg av gradering, benkeplate vs flatmark)
8. Tautrekk + Freia Twist
Avslutning i «Sanda på Stranda» med HAREhopp, Gående UTFALL og Håndballkeeper.
Over på Gresset for 3 x 10 sek ArmHev – og helt til slutt: Hyllest til H-Stafetten med 15 SpenstHopp! Fysisk aktivitet er Best iLag! LAGbilde på Trappa til Huset med 3 x HURRA!
Gratulerer med FRIgjøringsdagen, Lykke til på Holmenkollstafetten!
PÅminnelser:
DAMEtrening på Lørdag
TURmarsj på Søndag
FRIGJØRINGS-hilsen fra Einar og Espen
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook
