24 fikk anledning til å jobbe med VO2 Max og 6 x 3 min. intervaller i Aall-løypa!
Iht. en kar på sosiale medier så skal denne økta være perfekt for å øke VO2 Max. Om det stemmer for deltakerne gjenstår å se, men mange fikk presset seg bra.
Kortreist trening gir mye tid til styrke – hele 24 minutter. Opplegget var todelt og vi startet med uttømmende styrke med arbeidsinnsats 20-15-10-5 sekunder med 10 sekunder hvile:
- Push-ups
- Ryggcrawl
- Squat med hopp
- Saksing
- Mountain climber
- Push-ups med rotasjon
- Situps
- Hoftehev
Økta ble avsluttet med en kombinasjon av statisk styrke og løp 45/15:
- Planke
- Statisk mage
- 90 grader
- Ferdigstilling
Takk for sterk innsats. Torsdag er fridag, så da ses vi i juni☀️
Minner om DAMEtrening på Lørdag 31. mai.
MAI-hilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook