6 møtte opp for innsats med DAMElaget!

Oppvarming
2 runder i Aall-løypa m R-endring / P-øya

KONDISJON (Bekker små, stor Å)
FellesStart – Løp og/eller Gå (tilpasse)
Rolig (55+%) + Raskere (65%+) + Raskest (75%+)
TidsEstimat – treffe «vindu» +/- 10 sek
Marit S. med PR på Strava i «HIT@Aall-løypa x 1 runde / 500m»

STYRKE
Tilpasse utførelse om nødvendig, utslag/reps/alt øvelse
Knebøye m DD + StjerneHopp + SpenstHopp
LeggHopp Flatmark + LeggHopp 3+1 F-kant
Utside v Hånd mot Utside h Kne og motsatt
ArmHev + MiniSax + Trekke Tau
Dynamisk Planke + PlankeTapp + SideveisPlanke
Skrå h Albu mot v Kne + Skrå v Albu mot h Kne
Freia TwistFilleRiste + F-hopper + RyggCrawl

Noen våger seg ut mer enn andre:
Marit, Janne, Merete, Eva og Bente!

Takk for oppmøte og innsats, ute iLag.

God Helge-KoS fra Einar

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook