18 møtte opp for innsats ute på halvårets siste hardtreningsøkt!

Etter 2 oppvarmingsrunder:
Løp 1 runde. Pause. Løpe 1 Runde. Pause. Løp 1 Runde.
Rolig (50-60%) – Raskere (65-75%) – Raskest (80%+).
NB! HELE siste runde ble «Kameratovervåket» fra Start til Slutt – ta tiden selv!

Gratulerer til alle 18 med fin løpsplan – differensiering og disponering.
Avstemme status på Viljen vs Evnen: Får en til, det en vil?
Sterke tider notert og registrert på flere med manuell stoppeklokke.

STRAVA – kommentarer
– Nok en gang ny PR til Lisa, videre ned fra 2.54 sist Lørdag til nå: 2.51!
– Morten M. bare 2 sek bak sin bestetid fra mai 2023 med tiden 1.49
– Per Arne med Tangering av Bestenotering: 2.01
– Alexander (1.36) fungerte som «Hare»; løp inn til råsterke 1.43!
– Truls løp for 4. gang 1.50-1.53, men teknologien svikter i overføringen …

Styrkeøvelser på tvers av Ø-Bane
Friløp + Baklengsløp
StjerneHopp + 10 SpenstHopp + 10 KneBøy
Løp på Stedet (Rolig-Raskere-Raskest)
HareHopp (Langt-Lengre-Lengst)
TverrLøp m ArmHev og Dips + Kappgang
HåndBallKeeper / vippe halvveis
BjørneKrabb + KrabbeKrabb
Trekk Tau – Slå på Legg – Kort Sax
RyggCrawl + FilleRiste + FallskjermHopp
Første kvinne/mann til 30 SpenstHopp (36 sek / MM)

LAGbølgebrøl & LAGbilde!
Stor TAKK for et funksjonelt og effektivt TRENINGShalvår med totalt 48 HIT-økter iLag.
Takk for Følge, Oppmøte og Innsats – ute hele året. Husk også KoS i fri-/ferietiden 🙂

PÅminnelser:
Aall-løpet på Fredag (Vendla Bhg.)
DAMEtrening på Lørdag
HIT SommerFest på Lørdag
Dagsmarsjen 2025

Treningshilsen fra Einar (og Espen på vei til Trollveggen Triatlon i Åndalsnes)

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook