18 tok seg godt ut på Hvamodden med musseintervaller!
Litt vått underlag som følge av regnet de siste dagene, men økta fikk vi gjennomført som planlagt. Tre runder med 4 minutters løp og 1 minutts pause, etterfulgt av 4 x 30 sekunders løp med 30 sekunders pause. Seriepause på 2 minutter.
Vi løp samlet tilbake til idrettsanlegget hvor vi fikk tid til 13 minutter med styrke. To øvelser, 4 x 30 sekunder arbeidsinnsats per sett.
- Push-ups og dips
- Knebøy med tåhev og utfall halveis opp og ned.
- Planke og diagonalstrekk
- Mage slå på ankel og tautrekk
- Hoftehev med begge føtter i bakken, høyre og venstre
Førstkommende lørdag er det Oslo maraton, hvor flere av våre medlemmer skal løpe halvmaraton. Det blir spennende å følge dere. Kondisjonert og Sterke, så dette klarer dere bra!
Maratonhilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no / Følg HARD Intensiv Trening på Facebook