En kjerne på 13 HARDhauser fikk 60 min KoS iLag – med vekt på S!

Sol, lyst, opphold – og mild fønvind! Da tilpasser vi, og utnytter forholdene.

Aall-løypa 3xR // Rolig – Raskere – Raskest
– Første Rolige runde en del av oppvarmingen (40-50%)
– Andre Raskere runde opp mot 20% Raskere enn første Rolige.
– Siste runde SKAL være den Raskeste! Så Rask som Vilje & Evne tillater.

RASKT gikk det! Det klang godt i den manuelle stoppeklokka 11 ganger! Etter opplastning til STRAVA fikk flere «riktig svar». Svært sterke tider med Truls S. som «Leader of the Wolf Pack» (1.53). Ny PR på både Eva W. (2.35) og Gunstein H. (2.19). Dette var GØY!

Rakk en fin gjennomføring før mørket tok løypa for godt dette året. Litt vemodig er det. Evt . belysning kan forlenge åpningstiden med inntil 3 måneder. Men nå retter vi fokus mot VINTERsolverv som er årets korteste dag i Norge – dagen da “Sola Snur”, nemlig søn 21 des 25 kl 16:03. Deretter blir dagene litt lysere hver eneste dag i 182 dager fram til SOMMERsolverv søn 21 jun 26 kl 10:24. To datoer å ha et nært og kjært forhold til.

Etter 3 runder i Aall-løypa var det duk og dekket for Styrkeøvelser i SPA-senteret.
UNDER-/Nederst, MIDT/Sylinderet og OVER/Øverst del av Kroppen, inkl. Toppen:

Vi tok for oss det meste, i små og store porsjoner. Servert i flere omganger, i ulike varianter. Fordelt belastningen, differensiering av innsatsperioder og intensitet. Valgmuligheter. Høyt nivå på gjennomføring og utførelse. Svært god disponering. Mye muskelspill, tydelige resultater av kontinuerlig KoS-trening. Tilfredsstillende å se. Benytter lyset til god dok. før mørket senker seg.

Takk for oppmøte og innsats!

Vilje & Evne-hilsen fra Einar og Espen

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no / Følg HARD Intensiv Trening på Facebook