20 til start på 3. økt i oktober, dedikert Idrettsmann og lagbygger Jan Fagerheim.
Før vi kunne komme igang måtte vi gi den triste beskjeden til alle om at vår kjære Jan sovnet stille inn natt til lørdag 11. oktober. Han har vært åpen om kreftsykdommen, men at det skulle gå så raskt var et sjokk for alle, og spesielt barna Johnatan og Eline. Jan har vært en frontrunner og en fantastisk og positiv bidragsyter på HIT gjennom mange år. Han vil bli dypt savnet.
8 x 2 minutters intervaller på Brønnøya sto på programmet. En gode økt før Hytteplanmila lørdag 18. oktober, og den kan løpes på mange måter: jevnt, progressivt eller vekselsvis rolig og rask.
Tilbake på idrettsanlegget og lyset på øvre kunstgress ble det en kort men effektiv styrkeøkt. 4 x 20 sekunders arbeidsinnsats og øvelsene:
- En fots hoftehev høyre og venstre
- Push-ups med skulder touch og rotasjon
- Roing og slå på ankel
- Planke klatrer og planke med beinløft
- Hopp inn squat og knebøy med tåhev
Takk for godt oppmøte og innsats – det betyr mye for oss.
Oktoberhilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook