20 feiret jubilanten med 5 x 4 minutters intervaller på B-øya!
Flott markering for Lisa, og det skulle bare mangle når B-barnet stiller på trening. For noen kan det jo være mer fristende med KakE enn KoS (Kondisjon og Styrke), men ikke for Lisa.
Tilbake på idrettsanlegget ble det snaue 12 minutter med styrketrening. Og da må vi være effektive. 4 x 20 sekunder med følgende øvelser:
- Push-ups diamant, skulder touch, rotasjon og vanlige
- Rygg planke med armstrekk, hev, crawl og planke klatrer
- Mage roing, med løft, twist og slå på ankel
- Hoftehev høyre, venstre, begge og samlet med fotblader mot hverandre
Takk for super innsats. Truls K. ble også med på sin andre økt, og før han vet ordet er han hektet og ønsker KoS både på Tirsdag og Torsdag.
Oktoberhilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook
