15 trente KoS 60 min iLag, og alle tok seg bedre ut enn da de kom!

KoS iLag på Øvre Bane fra start til slutt.
Gradvis stigning. Kombo Løp Styrke på tvers av banen.
Att/Fram Kjegleløp med varierende tidsvinduer (10-40sek).
Styrkeøvelser, mage og bein. Hopp og Sprett i alle retninger.

Smaken av Idrettsmerke i 4 deler: 3 x 60 m «innløpning» + 1 skarp gjennomføring
«Skrekken for strekken» – og litt strekk iLag og lår ble det. Men, det ordner seg!
Fra hva vi klarte å se/måle klarte ALLE kravet (i alle aldersgrupper). Truls Å!

Avslutning med LAGkonkurranse i 2 akter, inspirert av Jan Fagerheim:
(1) Under Over (vi legger sviller/planker, under og over annenhver).
(2) Tunellkjøring (i solidaritet med folket i Hellsylt/ skipstunell).

A-laget vant begge, men – det ble tettere/tøffere å vinne i runde 2. Nære på B-laget!
Alvor og Lek; er du med får du fort smake steken (nederLAGET). Det er til å Tåle.

Lars lykkes endelig i å få med seg Truls på trening etter mange års overtalelse. Han har guidet og padlet så mye kajakk at han visste å navigere i «ukjent terreng», løste det fint!

Knips! LAGbilde! Og- lyden av KoS iLag – i et «One Take», alla Grethe Gjøs. Kari Hege bidro til at den satt som et skudd. Truls Kuhle ny (rekruttert av Lars), Ole Jon Brøtmet med come-back og nå 4 økter på rappen.

Stor TAKK for alle bidrag i innsamlingen til Blomsterkrans & Gave til Aktiv mot Kreft (kr. 14.000,-). Jan ville vært meget godt fornøyd med både Gaven og INNsatsen til alle ute i dag, om ikke like fornøyd med OPPmøte – det får bli vår felles utfordring å gjøre noe med inn mot 2026.

Du var savnet i kveld, takk for alt Jan! Minnet etter deg lever godt i «HIT-arkivet».
Holmen Kirke er Åpen fra kl 0930 imrg, Begravelsen starter kl. 10. Sees der!
Meld deg på HIT Julebord.

HIT-hilsen fra Einar, Espen, kveldens deltakere – og alle dere andre der UTE. Ta godt vare!

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook