30 deltakere var med på NMT-økt nummer 450! Som de fleste av torsdagsøktene jeg har holdt i høst bestod økten av en ukjent blanding av løp og styrke. I dag var økten delt opp i timinuttersblokker vekslende mellom løp og styrke. Først ut var 30-20-10 der vi løp rolig 30 sekunder, middels 20 sekunder og raskt i 10 sekunder i tilsammen 10 minutter. Detter kjørte vi 3 styrkeøvelser med 20 – 10 og 20 repetisjoner så mange ganger vi klarte. Deretter vare det klart for en ny 10 minuttersblokk med løping, denne gangen 45 sekunder løp og 15 sekunder pause. De to siste blokkene, den første på 10 minutter, var tilsvarende den første styrkeblokken, men med andre øvelser. Siste styrkeblokk varte i kun 4 minutter med 3 litt kortere støyrkeøvelser.

-Øyvind og Tord-Arve-

PS! Husk at det er de som klarer å holde det gående med treningen gjennom desember, januar, februar og mars som er best forberedt for våren og sommeren, så fortsett slik dere har gjort i hele høst!